Uważa się, że pokonywanie ok. 10 000 kroków dziennie 🚶 może być świetnym sposobem na uniknięcie negatywnych konsekwencji siedzącego trybu życia. 👩💻
Badania wykazały, że codzienne pokonywanie pieszo ok. 5 km:
✅ obniża ciśnienie krwi,
✅ wyrównuje poziom glukozy,
✅ zmniejsza stres, dotlenia,
✅ poprawia funkcje intelektualne,
✅ wzmacnia stawy, kości i mięśnie.
👉 Jeśli połączymy dietę z codziennym przemierzaniem 10 000 kroków, uzyskamy jeszcze lepsze rezultaty w odchudzaniu. 💪
Co pomoże nam osiągnąć aż 10 000 kroków w ciągu dnia?
✅ wybieranie spaceru bądź roweru zamiast samochodu,
✅ umawianie się na spacery z przyjaciółmi (będzie raźniej 😊),
✅ parkowanie samochodu na najdalszym parkingu, aby resztę dystansu przejść pieszo,
✅ wybieranie schodów zamiast windy lub ruchomych schodów,
✅ wyprowadzanie psa na spacer.
Aby jeszcze bardziej zmotywować się do działania, w gabinecie otrzymacie ode mnie planer aktywności ruchowej, który pomoże kontrolować efekty 😊😍🍎
Twój komentarz