Cukrzyca to przewlekła choroba metaboliczna charakretyzująca się podwyższonym poziomem glukozy we krwi- hiperglikemią. Efekt ten jest spowodowany nieprawidłową produkcją lub/i działaniem insuliny wydzielanej przez komórki beta trzustki. Zmiana nawyków żywieniowych i wprowadzenie aktywności fizycznej ma w tym przypadku ogromne znaczenie. Poniżej przedstawiam kilka podstawowych zasad, które powinniśmy wprowadzić do naszej diety:
Nie podjadaj nic pomiędzy posiłkami! Unikaj także popijania słodzonych napojów, kawy z mlekiem czy innych przekąsek.
Wybieraj przetwory z mąk razowych, im wyższy numer przemiału mąki w przetworach, tym lepiej.
Pamiętaj o regularnej aktywności ruchowej. Trening niewątpliwie wpływa pozytywnie na wrażliwość insulinową tkanek. Zarówno ćwiczenia aerobowe, jak i oporowe mogą wywoływać poprawę regulacji glikemii.
Zadbaj o sen i regenerację. 7-8 godzin snu na dobę wpływa pozytywnie na wrażliwość insulinową i kontrolę apetytu.
Do posiłków dodaj warzywa, będące źródłem błonnika pokarmowego, który pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi.
Unikaj przetworzonej żywności w formie sproszkowanej, rozpuszczalnej, płynnej, papkowatej - tyczy się to koktajli instant, zupek, sosów, odzywek białkowych ale także soków i musów owocowych - produkty tego rodzaju błyskawicznie trafiają do krwioobiegu co powoduje szybki wzrost glukozy we krwi.
Podczas komponowania posiłków bazuj na produktach z niskim indeksem glikemicznym.
PROMOCJA
W związku ze zbliżającym się dniem walki z cukrzycą serdecznie zapraszam do skorzystania z promocji w ramach pierwszej konsultacji,po której skomponuje indywidualny program żywieniowy, dopasowany do obranego przez nas celu- utrata masy ciała, wzrost masy ciała, dieta w jednostkach chorobowych i innych o których można poczytać tutaj. Każdy kto zapisze się na pierwszą wizytę otrzyma rabat w wysokości 50zł.
Jak skorzystać z promocji w 3 krokach:
- wybierz dogodny wolny termin w listopadzie w jednym z trzech gabinetów (Halinów, Ząbki, Radzymin) bądź spotkanie on-line
- zarezerwuj wybrany termin do 22.11.2020r
- odbierz rabat 50zł na pierwszą konsultację :)
kontakt telefoniczny: 732 759 048
lub mailowy: k.gaworska.lipiec@dobrydietetyk.pl
rezerwacja przez internet: kalendarz on-line
Twój komentarz