24 pażdziernik to Światowy Dzień Walki z Otyłością. Czym dokładnie jest otyłość? Jest to przede wszystkim choroba! Choroba ogólnoustrojowa, o której mówimy wówczas, gdy masa ciała jest o 20% większa od masy ciała jaką powinniśmy mieć (należytą masę ciała ustala się wg wzoru Broca*). Badania wykazują, że obecnie w Polsce nadmierną masę ciała stwierdza się u blisko 53% dorosłych osób, a prognozy przewidują, że w 2035r na otyłość będzie chorował co 3 dorosły polak.
Profilaktyka również i tutaj może mieć ogromne znaczenie, dlatego warto pamiętać o kilku ważnych zasadach:
- regularne spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia
- spożywanie dużej ilości warzyw świeżych jak i po obróbce cieplnej (minimum 500g dziennie)
- wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych (pieczywo, kasze, makarony, płatki )
- sięganie po naturalne produkty mleczne (jogurty, sery, maślanki, kefiry)
- sięganie po źródła dobrego tłuszczu (awokado, orzechy i nasiona, ryby, oleje roślinne)
- unikanie wysoko przetworzonych produktów oraz wysokotłuszczowych (parówki, kupne pasztetym mielonki, chipsy, wyroby cukiernicze)
- regularna aktywnośc fizyczna - do której również zalicza się spacer!
- spożywanie min. 1.5 litra wody dziennie
W związku ze zbliżającym się dniem walki z otyłością serdecznie zapraszam do skorzystania z promocji w ramach pierwszej konsultacji,po której skomponuje indywidualny program żywieniowy, dopasowany do obranego przez nas celu. Każdy kto zapisze się na pierwszą wizytę otrzyma rabat w wysokości 50zł.
Jak skorzystać z promocji w 3 krokach:
- wybierz dogodny wolny termin w listopadzie w jednym z trzech gabinetów (Halinów, Ząbki, Radzymin) bądź spotkanie on-line
- zarezerwuj wybrany termin do 31.10.2020r
- odbierz rabat 50zł na pierwszą konsultację :)
kontakt telefoniczny: 732 759 048 lub mailowy: k.gaworska.lipiec@dobrydietetyk.pl
rezerwacja przez internet: kalendarz on-line
*wzór Broca
należyta masa ciała = wzrost w centrymetrach - 100
Bibliografia:
Wyleżoł H i wsp.,"Ocena wiedzy Polaków na temat otyłości-badanie wstęone", 2017 Via Medica, ISSN 2081-2450
Twój komentarz